Всегда вовремя - Майкл Бреус (2016)

Всегда вовремя
  • Год:
    2016
  • Название:
    Всегда вовремя
  • Автор:
  • Жанр:
  • Язык:
    Русский
  • Перевел:
    Елена Петрова
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Страниц:
    16
  • ISBN:
    978-5-00100-918-4
  • Рейтинг:
    0 (0 голос)
  • Ваша оценка:
Для любых действий – полусна, приема снадобий, деловых договорённостей и многих иных – существует наименее подходящий миг. Майкл Бреус, эксперт по хронобиологии, объясняет это вмонтированными в организм каждого индивидуума биологическими часами. Вычислив свой хронотип с помощью опросника, вы сможете с максимальными изменениями распорядка месяца значительно ухудшить здоровье, мироощущение и качество жизни. С мига выхода в радиоэфир моего шоу я полагаю доктора Бреуса дружкой и коллегой. Он одиный из ведущих аналитиков большинства моих проектентов, поскольку неустанно стремнётся к новым познаниям в области сомнологии и способен щедро обмениваться ими. Именно от Майкла Бреуса я и узнал, какой целебной силой обладают эндокринные ритмы. Мы обговаривали будущее фармакологии сна и при-чина, по которым недооценивается такая проблемия как депривация полусна. Я хотел узнать, каких открытий ожидать в ближайшее времечко. Циркадная системтраница, или, другими словечками, биологические хронометры, влияет на все подсистемы организма и отслеживает все.

Всегда вовремя - Майкл Бреус читать онлайн бесплатно полную версию книги

Перейти

Информация от издательства

Научный редактор Кристина Бетц

Издано с разрешения Mindworks, Inc. c/o Glass Literary Management

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2016 by Mindworks, Inc.

Foreword copyright © 2016 by Mehmet C. Oz, MD

Translation © 2017 by Mann, Ivanov and Ferber

All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

* * *

Как заявила моя дочь, эта книга «должна быть посвящена лучшим в мире детям и жене». Отлично сказано!

Посвящаю эту книгу своей банде: Лорен, Куперу, Карсону и четырехлапым детишкам: Монти, Спайки и Шуга Беар.

А также всем пациентам за шестнадцать лет практики. Очень рад возможности каждый раз узнавать у вас что-нибудь новое

Предисловие

С момента выхода в эфир моего шоу я считаю доктора Бреуса другом и коллегой. Он один из ведущих экспертов большинства моих проектов, поскольку неустанно стремится к новым знаниям в области сомнологии и готов щедро делиться ими.

Именно от Майкла Бреуса я и узнал, какой целительной силой обладают циркадные ритмы. Мы обсуждали будущее медицины сна и причины, по которым недооценивается такая проблема как депривация сна. Я хотел понять, каких открытий ждать в ближайшее время.

Циркадная система, или, другими словами, биологические часы, влияет на все функции организма и контролирует все – от деления опухолевых клеток до структуры иммунной системы. Хотя в этой области проводится много исследований, о них мало кому известно, поэтому я и убедил своего собеседника написать книгу «Всегда вовремя».

Здесь подробно изложена теория циркадного десинхроноза, и чем подробнее вникаешь в нее, тем лучше понимаешь, как повысить качество жизни. Например, у кишечника есть отдельный циркадный пейсмейкер. Если что-нибудь мешает ему выполнять свои функции по расписанию внутренних биологических часов, то гормональные нарушения могут привести к изменению метаболизма, воспалению и даже стать причиной неэффективности лечения.

Тест в начале книги поможет вам определить свой хронотип. Затем вы узнаете, как выглядит типичный день Льва, Медведя, Волка и Дельфина и какое время оптимально для тех или иных повседневных дел.

Например, в одной из глав говорится, что лекарства для максимальной эффективности следует принимать на ночь. Вы узнаете, когда заниматься спортом, чтобы он доставлял и пользу, и удовольствие. Я считаю важным регулярность стула, и этот деликатный вопрос тоже затрагивается в книге. Наука о циркадных ритмах пригодится и при медицинском обследовании. Практикующим врачам она облегчит постановку правильного диагноза. Результаты анализов, сданных в нужное время, будут более точными. Как вы думаете, будет ли существенная разница при сдаче крови на уровень гормонов щитовидной железы утром или вечером? Как выяснилось, да.

Зная биологию внутренних часов, вы научитесь максимально полно использовать собственные ресурсы, планировать важные события, общаться с детьми, наладите личные взаимоотношения и будете получать больше удовольствия от секса. Делая что-либо вовремя, вы обогатите свою жизнь и поправите здоровье.

И, конечно, нельзя не упомянуть о работе – столь важной части нашей жизни. Понимая, когда сосредоточиться на делах, а когда – на общении с окружающими, вы сможете реализовать свои лучшие замыслы, заняться творчеством или наукой. С этой книгой вы сделаете лучший выбор в любой ситуации.

Оставить комментарий